先日、X（旧Twitter）とThreadsでランナーなら誰もが一度は悩む「ある疑問」を投げかけてみました。
ランニングシューズって何km走ったら引退させてる？
すると、予想を遥かに超える熱いリプライやコメントが殺到。反発やクッションが感じられなくなったら変える『慎重派』から、3,600kmまで履きつぶす『愛着派』まで、実にさまざまな基準があることが分かりました。
結論から言うと、僕の基準はこれまでずっと1,000kmでした。特に深い理由はないんだけど（笑）、皆さんのリアルな声を聞く中で、その基準を少しアップデートすべきかも…と感じ始めています。
この記事ではSNSで寄せられたみんなの基準と、僕がなぜ1,000kmで引退させるのかを整理してお話しします。
それではまずみんなの基準から。
みんなの引退基準
皆さんのコメントを整理してみると、大きく分けて3つのパターンが見えてきました。
- 距離派
- 物理派
- 感覚派
中でも圧倒的に多かったのが距離派です。
【距離派】キリの良い数字で管理する人たちの声
もっとも多かった意見が1,000kmという基準でした。僕も基準にしている距離となり、キリの良い数字で管理している人が多かったです。中には3,600kmまで履くという強者も...
とはいえ、2,000kmや3,000kmという声は意外にも多くて驚きました。次に多かったのが物理派です。
【物理派】見た目で判断する人たちの声
見た目で判断する人たちの声でもっとも多かったのがアウトソールが削れたらという意見。ツルツルして滑ったら危ないし、ミッドソールが見えてきたら引退させる人が多かったです。
次いでアッパーが破れたらという判断軸で物理派の意見は二極化となりました。特につま先が破れるという人が多いようです。
つま先って破れるもんなんだね！
最後は僕にはなかった感覚派の意見です。
【感覚派】足の違和感に敏感な人たちの声
反発やクッション感がなくなったらという意見が多かったです。距離派と物理派とは違って感覚になるから、もっとも判断が難しい方法と言えるでしょう。この意見は上級者に多かった印象です。
シューズの機能が失われると怪我のリスクがあると聞いてハッとしました。シューズ代をケチって怪我をするのが一番高い代償になってしまうんじゃないですかね。
僕には1,000kmまでという基準があるくらいで感覚で引退させるという概念がありませんでした。
僕が1,000kmで引退と決めている理由
冒頭でもお伝えした通り特に理由はありません。強いていうなら最初に使ったアプリの上限が1,000kmだったからでしょうか。
最初に使ったアプリの上限が1,000kmだった
僕が最初に使ったランニングアプリはNike Run Clubです。マイシューズを登録できるんだけど距離設定の上限が1,000kmでした。
だから勝手に1,000kmまで履けるんだなって思っていたのです。
とはいえ、実際にアウトソールが削れてくるのは800kmから1,000kmくらいだから、あながち間違いではない判断基準と言えます。
実際にアウトソールが減るのは1,000kmくらい
ランニングシューズにもよるんだろうけど、僕の場合は圧倒的に800kmから1,000kmくらいでアウトソールが削れてくることが多いです。これまでの経験から1,000kmという基準に疑いを持っていませんでした。
だけど、みんなの意見を聞くとそれだけじゃダメなんですよね。
これからの引退基準
SNSのさまざまな意見を拝見させてもらってランニングシューズの引退基準をアップデートしようと思ったことがあります。それは感覚派の意見です。
クッション感がなくなったら
シューズの機能が失われてしまったら怪我のリスクとなります。まだ履けるからと引っ張り続けても怪我をしては本末転倒です。僕は反発よりもクッション性の高いシューズを履くことが多いから、クッション感がなくなったら引退という新基準を設けます。
あとは物理的な問題ですね。
アウトソールが削れたら
アウトソールが削れてきたら引退を考え始めます。溝がなくなってツルツルになったり、ミッドソールが見えてきたら完全に引退です。僕はまだつま先が破れたという経験はないけど、シューズ自体が壊れたら問答無用で引退させます。
これまでと同様に1,000km走ったら引退させるという基準は引き継ぎます。
1,000km走ったら
ランニングシューズとしての機能が失われなかったとしても、1,000kmも履けばアウトソールは少なからず削れています。これまでの1,000kmという基準は残したままでランニングを楽しみたいと思います。
SNSのリアルな声
実際に寄せられた意見は各SNSをご覧ください。
Xの投稿
Xでは32,258回表示され、2,263人がポストに反応しました。
こちらは800kmを超えたNOVABLAST 4のソールです。つくばマラソンではサブ4を達成したシューズになります。履いている感じだとまだまだ行けそうです。僕は1,000kmで引退させているのでそれまでは履くつもりでいます。皆さんはランニングシューズって何km走ったら引退させていますか？ pic.twitter.com/lFckWLrgoC
— ゆげっち@5/9君津ウルトラマラソン (@dread_runner) December 3, 2025
Threadsの投稿
Threadsでは14,971回表示され、合計インタラクション数は137でした。
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以上がSNSで聞いたみんなの基準となります。
みんなの意見を聞くことで、自分の足元を見つめ直す良いきっかけになりました。
これでまた、より一層ランニングライフが楽しくなりそうです♪
