睡眠管理

: お酒を飲んでも睡眠スコア89！？ランナーが大好きなお酒を諦めずに高スコアを出す方法

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お酒を飲んだ翌朝、スマートウォッチの睡眠スコアを見て絶望したことはありませんか？ランナーにとってアルコールはパフォーマンスを低下させる天敵。深い睡眠は削られ、ストレス値は跳ね上がり、身体のリカバリー ...

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ゆげっち（ドレッドランナー）

プロフィール

【ランニング】
フルマラソン／3:52:41
ハーフマラソン／1:44:07
10km／47:32

【筋トレ BIG3】
ベンチプレス／92.5kg
スクワット／72.5kg
デッドリフト／112.5kg

【スパルタンレース】
BEAST／SUPER／SPRINT

【富士登山】
吉田ルート／富士宮ルート／須走ルート／御殿場ルート／須山口登山道／吉田口登山道（馬返し）

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